Son yıllarda çocuklarda uyku düzensizliği hızla artıyor ve bu durum hem fiziksel hem de zihinsel sağlık açısından ciddi riskler doğuruyor. Uzmanlara göre, uyku bozuklukları çocukların bağışıklık sistemini zayıflatıyor, gelişimlerini olumsuz etkiliyor ve öğrenme süreçlerinde sorunlara yol açıyor.
Araştırmalar, uyku bozukluklarının temel nedenlerinden birinin artan ekran süreleri olduğunu ortaya koyuyor. Özellikle akıllı telefonlar, tabletler ve televizyonlar, çocukların uyku öncesinde daha fazla mavi ışığa maruz kalmasına neden oluyor. Mavi ışık, melatonin hormonunun salgılanmasını engelleyerek uykuya geçişi zorlaştırıyor.
Yapılan bir araştırmaya göre, uyku öncesinde bir saatten fazla ekrana maruz kalan çocukların uykuya dalma süreleri ortalama 45 dakika uzuyor. Ayrıca, bu durum çocukların uyku kalitesini de ciddi şekilde düşürüyor.
Uyku düzensizliğinin bir diğer nedeni ise sağlıksız beslenme alışkanlıkları. Uzmanlar, kafein içeren içeceklerin ve yüksek şekerli gıdaların çocuklar üzerinde olumsuz etkiler yarattığını vurguluyor. Özellikle akşam saatlerinde tüketilen şekerli gıdalar, çocukların uykuya dalmasını zorlaştırıyor ve uyku sırasında huzursuzluğa yol açıyor.
Uyku bozuklukları çocukların fiziksel ve zihinsel sağlığını tehdit ediyor. Uzmanlara göre:
-Yetersiz uyku, bağışıklık sisteminin zayıflamasına ve çocukların enfeksiyonlara karşı daha savunmasız hale gelmesine neden oluyor.
-Uyku sırasında beyin, öğrenme ve hafıza ile ilgili kritik işlemleri gerçekleştirir. Ancak uyku eksikliği, çocuklarda dikkat dağınıklığı, öğrenme güçlüğü ve düşük okul başarısına yol açabiliyor.
-Uyku eksikliği, çocukların duygusal dengesini bozarak daha agresif ve huzursuz davranışlar sergilemelerine neden olabiliyor.
Uyku düzensizliği yalnızca bireysel bir sorun değil, toplumsal bir sağlık meselesi olarak ele alınmalı. Eğitim kurumlarının ve sağlık otoritelerinin bu konuda farkındalık kampanyaları düzenlemesi büyük önem taşıyor. Ayrıca, ailelere yönelik rehberlik hizmetleri sunulması, sorunun çözümüne önemli katkılar sağlayabilir.
(Sema Yüksel Güngörmez)