Dijital çağın getirdiği yenilikler, çocukların sosyal yaşamını ve fiziksel aktivitelerini büyük ölçüde değiştirdi. Özellikle pandemi döneminde çevrim içi eğitim ve sosyal etkileşimlerin artması, çocukların daha fazla zamanlarını bilgisayar, tablet ve akıllı telefonlar başında geçirmesine neden oldu. Bu durum, çocukların omurga sağlığını olumsuz yönde etkileyebilecek "hareketsiz sosyalleşme" kavramını gündeme getirdi.
Çocuklar, dijital cihazlar başında uzun süreler geçirdiklerinde genellikle yanlış oturma pozisyonlarında bulunurlar. Bu durum, zamanla duruş bozukluklarına yol açabilir. Uzun süreli oturma, özellikle ergonomik olmayan sandalye ve çalışma masaları kullanıldığında, omurga üzerinde aşırı baskıya neden olabilir. Bu baskı, çocuklarda bel ve sırt ağrıları, boyun fıtığı ve skolyoz gibi omurga rahatsızlıklarına yol açabilir.
Dijital cihazlar başında geçirilen zaman, çocukların fiziksel aktivitelerini kısıtlar. Düzenli fiziksel aktivite eksikliği, kasların zayıflamasına ve esneklik kaybına neden olabilir. Güçlü ve esnek kaslar, omurgayı destekleyerek sağlıklı bir duruş sağlar. Ancak hareketsiz bir yaşam tarzı, omurga sağlığını olumsuz etkileyebilir ve uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
Ekran başında uzun süreler geçiren çocuklar, sadece omurga sağlığı açısından değil, aynı zamanda göz yorgunluğu ve baş ağrıları gibi problemlerle de karşı karşıya kalabilirler. Göz yorgunluğu, çocukların ekran başında sürekli odaklanması sonucu ortaya çıkar ve bu durum, boyun ve omuz kaslarında gerginliğe yol açabilir. Bu kas gerginlikleri, omurga sağlığını olumsuz etkileyebilir.
Tıp ve ortopedi uzmanları, çocukların uzun süreler hareketsiz kalmalarının omurga sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerini vurgulamaktadır. Yapılan araştırmalar, uzun süreli oturma ve yanlış duruş pozisyonlarının omurga üzerinde ciddi baskıya neden olduğunu göstermektedir. Uzmanlar, çocukların düzenli olarak hareket etmelerini ve doğru oturma pozisyonlarını benimsemelerini önermektedir.
Okul ve eğitim ortamları, çocukların hareketsiz sosyalleşme alışkanlıklarını değiştirmede önemli bir rol oynamaktadır. Eğitim kurumları, ergonomik çalışma ortamları sağlayarak ve düzenli fiziksel aktiviteye teşvik ederek çocukların omurga sağlığını korumalarına yardımcı olabilir. Ayrıca, öğretmenlerin ve ebeveynlerin çocuklara doğru oturma pozisyonlarını öğretmesi de büyük önem taşımaktadır.
Çocukların omurga sağlığını korumak için ergonomik çalışma ortamları sağlanmalıdır. Bu, doğru yükseklikte masa ve sandalye kullanımı, ekranın göz hizasında olması ve düzenli aralıklarla mola verilmesi gibi önlemleri içerir. Ayrıca, çocukların bilgisayar kullanırken ayaklarının yere tam olarak basması ve sırtlarının desteklenmesi de önemlidir.
Uzman görüşlerine göre çocukların günlük rutinlerine düzenli fiziksel aktiviteler eklemek, omurga sağlığını korumanın en etkili yollarından biridir. Yürüyüş, bisiklet sürme, yüzme ve spor gibi aktiviteler, omurgayı destekleyen kasların güçlenmesine yardımcı olur. Ayrıca, okullarda beden eğitimi derslerinin ve dış mekan aktivitelerinin artırılması, çocukların fiziksel olarak aktif kalmalarını teşvik edebilir.
(Fatma Hatun Altıkardeş)