Son yıllarda yapılan araştırmalar, fiziksel aktivitenin sağlığımızın üzerindeki olumlu etkilerini bir kez daha kanıtladı. Özel egzersiz yetersizliğinin, genel sağlık üzerinde önemli bir rol oynadığı ve ölüm riskinin önemli ölçüde azaldığı ortaya kondu.
Dünyanın dört bir yanından yaklaşık 400.000 kişinin katıldığı bir çalışma, egzersizin detaylarının ölüm oranlarının içindekiler incelenmiştir. Uluslararası Sağlık Araştırmaları Dergisi'nde (International Journal of Health Studies) yayımlanan bu başarılı, araştırmacılar, konularda haftalık olarak ne kadar süre boyunca egzersiz yapma ve egzersizlerin ayrıntılı analizini yaptı. Araştırma sonucunda orta ve yüksek yoğunlukta egzersiz yapan, düşük yoğunlukta egzersiz yapanlara göre %30 daha düşük oran riskinin olduğu belirlendi.
Yüksek yoğunluklu egzersizlerin, kalp-damar sağlıklarının güçlendirdiği ve kalp hastalıkları riskinin gözlemlendiği. Çalışma, yoğun egzersizlerin kalp kasını güçlendirdiği ve kanın iyileştiğini gösterdi.
Egzersizin iyileşmesi, metabolizma üzerinde olumlu etkiler oluşur. Araştırmalar, yüksek düzeydeki egzersizlerin insülin değerlerini artırdığını ve şeker hastalığının riskini azalttığını ortaya koydu.
Egzersiz, yalnızca fiziksel sağlık değil, aynı zamanda zihinsel sağlık da olumlu yönde değişiyor. Yüksek şiddetli fiziksel aktiviteler, endorfin salgılayarak anormallikler ve anksiyete ortaya çıkıyor.
Bununla birlikte, egzersiz verimliliğini arttırmadan önce kendi fiziksel durumlarını değerlendirmelerini genişletmeye de dikkat edildi. Özellikle kalp rahatsızlığı veya diğer sağlık sorunları olan, bir sağlık uzmanıyla görüşerek uygun bir egzersiz programı oluşturmaları önemlidir.
(Dilvin Altıkardeş)