Son yıllarda göz sağlığımızı tehdit eden unsurlar hızla artmaktadır. Bilgisayar ve telefon ekranlarına uzun süre kesintisiz bakma, güneşin zararlı ışınlarına maruz kalma, sağlıksız beslenme ve geç saatlerde uyuma gibi faktörler, gözlerimizin sağlığını olumsuz etkileyen başlıca sebepler arasında yer almaktadır. Uzmanlar, bu durumun özellikle retinanın sağlığını tehdit ettiğine dikkat çekiyor.
2023 yılında American Academy of Ophthalmology tarafından yapılan bir araştırma, ekran başında geçirilen sürenin artmasının göz sağlığını nasıl etkilediğini ortaya koyuyor. Araştırmaya göre, katılımcıların %80'i gün içinde en az 2 saat ekran kullandıklarını belirtmiş ve bu durum göz yorgunluğu ve dijital göz rahatsızlığı (DES) gibi şikayetleri %70 oranında artırmıştır. Uzmanlar, bu tür şikayetlerin retina sağlığı üzerinde uzun vadeli hasarlara yol açabileceği konusunda uyarıyor.
Güneş ışığı, göz sağlığını tehdit eden bir başka önemli unsurdur. World Health Organization (WHO)'nun verilerine göre, UV ışınlarına maruz kalma, katarakt ve maküler dejenerasyon gibi göz hastalıklarının gelişim riskini artırmaktadır. 2022 yılında gerçekleştirilen bir çalışmada, uzun süre güneş ışığına maruz kalan bireylerin maküler dejenerasyon riski, güneş gözlüğü kullanmayanlara göre %30 oranında daha fazla olduğu tespit edilmiştir.
Sağlıksız beslenme alışkanlıkları da göz sağlığını olumsuz etkileyen faktörler arasında yer almaktadır. National Eye Institute tarafından yapılan bir araştırma, yeterli miktarda A, C, E vitaminleri ve omega-3 yağ asitleri alımının, maküler dejenerasyon riskini %25 oranında azalttığını göstermiştir. Araştırmaya katılan bireylerin düzenli olarak sebze ve meyve tüketmeleri, göz sağlığını korumada önemli bir rol oynamaktadır.
Geç saatlerde uyuma alışkanlıkları da göz sağlığı üzerinde olumsuz etkilere yol açmaktadır. Sleep Medicine Reviews dergisinde yayımlanan bir araştırmada, yetersiz uyku çeken bireylerin göz kuruluğu ve yorgunluğu gibi sorunlarla karşılaşma olasılığının %40 daha fazla olduğu belirtilmiştir. Yeterli uyku, gözlerin dinlenmesi ve yenilenmesi için kritik bir öneme sahiptir.
(Özkan Güngörmez)