Modern yaşamın vazgeçilmezi haline gelen bilgisayarlar, tabletler ve akıllı telefonlar, hayatımızı kolaylaştırırken göz sağlığımızı da tehdit ediyor. Uzun süre ekranlara bakma, yetersiz ışıklandırma ve yanlış oturma pozisyonları gibi faktörler, göz yorgunluğuna neden oluyor. Bu durum, sadece rahatsızlık vermekle kalmıyor, aynı zamanda görme kaybı gibi ciddi sorunlara da yol açabiliyor.
Göz yorgunluğunun en yaygın nedenleri arasında uzun süreli ekran kullanımı, yetersiz uyku, kuru göz, yanlış reçeteli gözlükler, yaşa bağlı görme değişiklikleri ve bazı sistemik hastalıklar yer alıyor. Gözlerde yanma, batma, kaşıntı, sulanma, bulanık görme, baş ağrısı, boyun ve omuz ağrısı, gözlerde yabancı cisim hissi, ışığa hassasiyet gibi belirtiler göz yorgunluğunun sık görülen belirtileridir. Göz yorgunluğu, görme kalitesini düşürerek günlük yaşamı olumsuz etkileyebilir. Ayrıca, miyopi, hipermetropi ve astigmat gibi kırılma kusurlarının ilerlemesine, kuru göz sendromunun şiddetlenmesine ve baş ağrısı gibi kronik rahatsızlıkların ortaya çıkmasına neden olabilir. Uzmanlardan ipuçları: Göz Yorgunluğuyla Nasıl Mücadele Edebiliriz? Ekrana her 20 dakikada bir 20 saniye ara vererek uzaktaki bir noktaya bakın. Gözlerinizi dairesel hareket ettirme, yukarı aşağı bakma gibi basit egzersizler göz kaslarınızı rahatlatacaktır. Gözlerin dinlenmesi için yeterli uyku almak çok önemlidir. Çalışma ortamınızda yeterli aydınlatma sağlayın, bilgisayar ekranınızın yüksekliğini ve açısını ayarlayın, gözlerinizi nemli tutmak için yapay gözyaşı damlaları kullanın. Göz sağlığınızı korumak için düzenli olarak göz doktorunuza kontrol yaptırın.
(Fatma Hatun Altıkardeş)