Hafta sonu egzersiz yapmanın zihinsel gerileme riskini azalttığına dair yapılan yeni araştırmalar, yoğun çalışma temposunda düzenli egzersiz yapma fırsatı bulamayanlar için sevindirici haberler sunuyor. Araştırmaya göre, haftada sadece bir veya iki gün yapılan egzersiz, beynin işlevini korumada oldukça etkili olabiliyor. Bu bulgular, fiziksel aktivitenin yalnızca bedensel değil, aynı zamanda zihinsel sağlık üzerindeki önemli etkilerini bir kez daha gözler önüne seriyor.
Araştırmacılar, 50 yaş üzerindeki binlerce yetişkini kapsayan geniş ölçekli bir çalışmada, hafta sonları yapılan egzersizlerin zihinsel gerilemeyi yavaşlatmada düzenli haftalık egzersiz kadar etkili olabileceğini ortaya koydu. Egzersiz türü olarak yürüyüş, koşu, yüzme ve bisiklet gibi orta ve yoğun tempolu fiziksel aktivitelerin beyin sağlığı üzerinde olumlu etkiler sağladığı vurgulandı.
Uzmanlar, egzersizin beynin hafıza, dikkat ve problem çözme becerilerini destekleyen bölümlerinde olumlu değişimler yarattığını belirtiyor. Aynı zamanda vücuttaki kan dolaşımını artırarak beyne daha fazla oksijen ve besin taşınmasını sağlıyor; bu da bilişsel işlevlerin korunmasına yardımcı oluyor.
Bu araştırmanın sonuçları, çalışma hayatının yoğun temposunda hafta içi egzersiz yapmaya zaman bulamayan, ancak hafta sonları fiziksel aktivitelerle meşgul olan bireyler için özellikle umut verici. Uzmanlar, bu bulgular ışığında, her bireyin haftada en az 150 dakika orta düzeyde egzersiz yapmasının, zihinsel sağlığın korunmasında önemli bir faktör olduğunu hatırlatıyor ve toplum sağlığı açısından fiziksel aktivitenin teşvik edilmesi gerektiğine dikkat çekiyor.
(Dilvin Altıkardeş)