Kifoz, omurganın üst kısmında aşırı eğrilik ile karakterize edilen bir sağlık sorunu olup, özellikle yaşlı kadınlarda daha sık görülmektedir. Araştırmalar, kadınların kifoz (kamburluk) riskinin erkeklere göre daha yüksek olduğunu ve bu durumun ciddi omurga sorunlarına yol açabileceğini ortaya koyuyor.
Kifoz, omurganın üst bölgesinin öne doğru eğilmesiyle sırtın kamburlaşması durumudur. Hafif derecede kifoz, yaşlanmanın doğal bir sonucu olabilirken, aşırı eğrilik ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu sorunlar arasında ağrı, duruş bozukluğu, hareket kısıtlılığı ve ilerleyen vakalarda akciğer ve kalp fonksiyonlarının bozulması bulunur.
Kadınlar, özellikle menopoz sonrasında osteoporoza daha yatkındır. Osteoporoz, kemik yoğunluğunun azalmasına ve omurgadaki kemiklerin zayıflamasına neden olur. Bu durum, omurların çökmeye başlamasına ve kifozun gelişmesine zemin hazırlar. Menopozla birlikte östrojen hormonundaki düşüş, kemik yoğunluğunun azalmasına ve omurga yapısının zayıflamasına katkıda bulunur. Kadınlar, özellikle iş veya ev hayatında uzun süre otururken kötü postür sergileme eğilimindedir. Uzun süreli kötü duruş, kifoz gelişimine katkı sağlayabilir.
Yapılan bir araştırma, kifozun kadınlarda erkeklere oranla %30 daha fazla görüldüğünü ortaya koymuştur. Bu çalışmada, yaşlı kadınların omurga yapıları incelenmiş ve özellikle osteoporozun kifozun gelişiminde büyük bir rol oynadığı tespit edilmiştir. Aynı araştırmada, menopoz sonrası kadınların omurga yapılarında hızla çökmeler meydana geldiği ve kifozun belirginleştiği belirtilmiştir.
Başka bir çalışmada ise, düzenli fiziksel aktivite yapan ve omurga sağlığına dikkat eden kadınlarda kifoz riskinin önemli ölçüde azaldığı görülmüştür. Araştırmacılar, ağırlık kaldırma gibi direnç egzersizlerinin kemik yoğunluğunu korumada etkili olduğunu ve kifozu önleyebileceğini vurgulamaktadır.
Kadınlarda kifozu önlemek ve yönetmek için bazı yöntemler önerilmektedir:
-Düzenli olarak sırt kaslarını güçlendiren egzersizler yapmak, omurga sağlığını korumaya yardımcı olabilir. Yoga ve pilates gibi aktiviteler, duruşu iyileştirmek ve kifozu önlemek için etkili olabilir.
-Özellikle menopoz sonrasında kadınların kalsiyum ve D vitamini alımına dikkat etmeleri, kemik yoğunluğunu korumak için önemlidir. Kemik yoğunluğunu artırmaya yönelik ilaçlar da doktor önerisiyle kullanılabilir.
-Fizyoterapistler, kifozu tedavi etmek için kişiye özel egzersiz programları ve duruş düzeltme teknikleri önerir. Bu sayede kifozun ilerlemesi yavaşlatılabilir.
-İleri derecede kifoz vakalarında, cerrahi müdahale gerekebilir. Omurganın doğru pozisyona getirilmesi ve sabitlenmesi amacıyla yapılan operasyonlar, hastaların yaşam kalitesini artırabilir.
Uzmanlar, kifozun erken evrelerinde fark edilmesinin ve gerekli önlemlerin alınmasının önemine dikkat çekiyor.
(Fatma Hatun Altıkardeş)