Kış aylarının gelişiyle birlikte birçok kişi kendini enerjisiz, motivasyonsuz ve mutsuz hissetmeye başlıyor.
Mevsimsel duygu durum bozukluğu (Seasonal Affective Disorder - SAD) olarak da bilinen kış depresyonu, özellikle güneş ışığının azalmasıyla ortaya çıkan bir psikolojik rahatsızlık. Uzmanlar, bu dönemde kış depresyonunu önlemek ve yönetmek için çeşitli önlemler alınması gerektiğini vurguluyor.
Kış depresyonu, genellikle sonbahar ve kış aylarında ortaya çıkan ve ilkbaharla birlikte kendiliğinden hafifleyen bir duygu durum bozukluğudur. Psikologlar, bu rahatsızlığın özellikle kadınlarda ve kuzey enlemlerinde yaşayan insanlarda daha sık görüldüğünü belirtiyor: “Kış depresyonu, günlük yaşamı olumsuz etkileyen ve kişilerde uyku bozukluğu, kilo alımı, sosyal çekilme gibi belirtilerle kendini gösteren bir durumdur.”
Son yapılan bilimsel çalışmalar, kış depresyonunun biyolojik ve çevresel nedenlere dayandığını ortaya koyuyor. 2021 yılında Cambridge Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, kış depresyonu yaşayan bireylerin beyninde serotonin taşıyıcılarının daha aktif olduğunu tespit etti. Bu, depresyon semptomlarının artmasına neden oluyor. Aynı araştırmada, güneş ışığına düzenli maruz kalmanın semptomları hafifletebileceği de belirtildi.
2022 yılında Harvard Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmada, kış depresyonu yaşayan bireylerde melatonin hormonunun düzensiz salgılandığı tespit edilmiştir.
Bir başka araştırmada ise kış aylarında güneş ışığına daha az maruz kalan bireylerin biyolojik saatlerinin bozulduğu ve bu durumun duygu durum bozukluklarına yol açabileceği belirtilmiştir. Araştırmaya göre, bireylerin %6'sı mevsimsel depresyon yaşarken, %14'ü bu durumun daha hafif belirtilerini göstermektedir.
(Dilvin Altıkardeş)