Orta yaş döneminde yapılan sağlıklı yaşam tercihleri, bireylerin ilerleyen dönemlerinde hastalığın görüldüğünden ortaya çıkmaktadır. Son yıllarda yapılan araştırmalarda, özellikle düzenli fiziksel aktivite, destekli ve sağlıklı bir uyku düzeninin, beyin bölgesinin korunması açısından önemli olduğu ortaya çıkıyor.
ABD'de bulunan Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) tarafından yapılan bir araştırma, sağlıklı yaşam dağılımının dağılımının karşı koruyucu özelliklerini doğruluyor. Araştırmada, 40-65 yaş arası 10.000'den fazla kişi 10 yıl boyunca gözlemlendi. Yarışmacıların sağlıklı beslenmesi olan, düzenli egzersiz yapan, alkol tüketmeyen ve sigara kullanmayan bireylerin kayıt dışı kalma riskinin %30 daha az olduğu saptandı.
Uluslararası aktivite, beyin sağlığını destekleyen önemli faktörlerden biri olarak öne çıkıyor. İngiltere'deki bir araştırmada, haftada en az 150 dakika yürüyüş, koşma veya yoga gibi orta yoğunlukta fiziksel aktivitelerde bulunacağınız, beyin yapılarında önemli bir küçülme ve dejenerasyon gözlemlenmemişti. Beyindeki kan artışının artması ve hücre yenilenmesinin fiziksel aktivitenin desteklenmesinde, beyin sisteminin korunması konusunda önemli bir rol oynadığı belirtiliyor.
Yine aynı araştırma, Akdeniz diyeti gibi sağlıklı beslenmenin profesyonel hastalık riskini azaltabileceğini gösteriyor. Yeşil sebzeler, balık, ceviz ve zeytinyağı gibi antioksidan ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin besinler, Alzheimer ve demans riskinin tespiti yapıldı. Harvard Üniversitesi'nde yapılan başka bir araştırma ise, düzenli olarak balık tüketilmekte, yöntemlerde yaşanan düşüşlere bağlı olarak daha az etkilendiklerini göstermektedir.
Uyku, sağlıklı bir beyin için vazgeçilmez bir yetenektir. Uyku sırasında beyin, gün içinde biriken, temizleyerek kendini yeniliyor. 2022 yılında Journal of Sleep Research dergisinde yayınlanan bir çalışma, uyku düzeninin canlı bireylerinde beyin fonksiyonlarının daha hızlı zayıfladığını gösterdi. Araştırmacılar, orta yaştaki düzenli uyku gelişiminin, yaşlanmaya bağlı cerrahi enfeksiyondan korunmada önemli bir kalıcılığa sahip olduğunu vurguluyor.
(Dilvin Altıkardeş)