ABD’de bulunan Harvard Üniversitesi Uyku Araştırmaları Merkezi’nin yaptığı bir çalışmaya göre, kandaki D vitamini seviyeleri düşük olan bireylerde, derin uyku süresinin kısaldığı ve uykuya dalma süresinin uzadığı gözlemlendi. Araştırmacılar, “D vitamini, vücudun biyolojik saatini düzenleyen melatonin hormonunun üretiminde rol oynuyor. Eksikliği, uyku-uyanıklık döngüsünü bozarak kronik uykusuzluğa yol açabilir” diyor.
Benzer şekilde, Çin’de yapılan başka bir araştırma da düşük D vitamini seviyelerinin uyku bozukluklarıyla ilişkili olduğunu gösterdi. 3.000 kişi üzerinde yapılan çalışmada, D vitamini seviyesi düşük bireylerde gece uyanmalarının ve huzursuz uykunun daha yaygın olduğu belirlendi.
D vitamini eksikliği yalnızca uyku problemlerine değil, genel sağlık üzerinde de olumsuz etkilere yol açabiliyor. Kemik erimesi, bağışıklık sisteminin zayıflaması, depresyon ve kronik yorgunluk gibi sorunlarla ilişkilendirilen bu vitaminin yeterli düzeyde alınması hayati önem taşıyor.
Endokrinoloji uzmanları tarafından yapılan açıklamada, “D vitamini eksikliği, vücuttaki iltihap seviyesini artırabilir ve bu durum, uyku düzenini bozarak uykusuzluğa neden olabilir. Özellikle gece boyunca sık sık uyanan ve sabah yorgun kalkan kişilerin D vitamini seviyelerini kontrol ettirmesi önemli” ifadeleri yer aldı.
(Dilvin Altıkardeş)