Yüksek sıcaklık ve nem oranları, kaliteli bir uyku için gereken ideal koşulları bozarak uyku problemlerine neden olabiliyor.
Araştırmalar, sıcak ve nemli ortamların uyku düzeni üzerindeki olumsuz etkilerini ve bu durumun sağlık üzerindeki sonuçlarını ortaya koyuyor.
Vücudun iç sıcaklığının düzenlenmesi, uykuya dalma ve uykuyu sürdürme sürecinde kritik bir rol oynar. Yüksek sıcaklıklar, vücudun bu doğal termoregülasyon sürecini zorlaştırarak uykuya dalmayı ve uykunun derin evrelerini olumsuz etkiler. Harvard Tıp Okulu'nda yapılan bir araştırma, yüksek sıcaklıklarda uykuya dalmanın daha zor ve uykunun daha kesintili olduğunu göstermektedir .
Yüksek nem oranları, solunum yollarını tahriş ederek uyku sırasında solunum problemlerine neden olabilir. Nemli hava, astım ve alerji gibi solunum yolu rahatsızlıklarını kötüleştirebilir ve horlamayı artırabilir. Bu durum, uyku kalitesini düşürerek dinlenmiş bir şekilde uyanmayı zorlaştırır .
Sıcak ve nemli ortamlarda, vücut ısısını düşürmek için daha fazla terler. Gece terlemeleri, uyku sırasında rahatsızlığa neden olarak uyku bölünmelerine yol açar. Ayrıca, terlemenin getirdiği rahatsızlık hissi, uyku kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir .
Kalitesiz uyku, uzun vadede ruhsal ve fiziksel sağlığı olumsuz etkiler. Yetersiz uyku, depresyon, anksiyete, obezite, diyabet ve kardiyovasküler hastalıklar gibi birçok sağlık sorununa yol açabilir. Ayrıca, uyku eksikliği, bilişsel işlevlerde ve günlük performansta düşüşe neden olur .
(Sercan Uslubaş)