Yüzme, genel sağlığı iyileştiren ve birçok kas grubunu çalıştıran popüler bir egzersiz olarak bilinir. Ancak yapılan araştırmalar, yüzmenin skolyoz başlangıcı olan bireylerde omurga eğriliğini artırabileceğini göstermektedir. Bu durum, özellikle skolyoz tanısı konmuş kişilerin egzersiz seçiminde dikkatli olmaları gerektiğini ortaya koymaktadır.
Skolyoz, omurganın yana doğru eğrilmesi durumudur. Genellikle çocukluk veya ergenlik döneminde ortaya çıkar ve eğriliğin derecesi zamanla artabilir. Skolyozun belirtileri arasında omuzların veya kalçaların asimetrik durması, sırt ağrısı ve eğriliğin gözle görülür hale gelmesi yer alır. Skolyoz, tedavi edilmediğinde ciddi sırt ağrılarına ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.
Yüzme, genellikle düşük etkili bir egzersiz olarak kabul edilir ve suyun kaldırma kuvveti sayesinde eklemler üzerindeki stresi azaltır. Bu nedenle yüzme, eklem sorunları olanlar için ideal bir egzersiz olarak önerilir. Ancak, yüzmenin omurga üzerindeki etkileri, özellikle skolyoz başlangıcı olan bireylerde daha karmaşık olabilir.
Skolyoz başlangıcı olan bireylerde, yüzmenin omurga eğriliğini artırabileceği konusunda bazı endişeler bulunmaktadır. Yüzme sırasında, özellikle serbest stil ve kelebek stil gibi yoğun hareketler içeren yüzme stilleri, omurga üzerinde dengesiz bir yük dağılımına neden olabilir. Bu durum, omurganın zaten eğriliği olan bölgelerinde daha fazla stres yaratabilir ve eğriliğin ilerlemesine katkıda bulunabilir.
Avrupa Omurga Dergisi’nde yayınlanan bir çalışmada, skolyoz başlangıcı olan bireylerde yüzmenin omurga eğriliği üzerindeki etkileri incelenmiştir. Çalışmada, skolyoz başlangıcı olan yüzücülerin, skolyoz başlangıcı olmayan yüzücülere kıyasla daha fazla omurga eğriliği geliştirdiği gözlemlenmiştir. Bu bulgular, yüzmenin skolyoz üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini düşündürmektedir.
Başka bir araştırma ise, yüzmenin skolyozun ilerlemesini nasıl etkilediğini anlamak için skolyozlu ve skolyozsuz bireylerin yüzme alışkanlıklarını karşılaştırmıştır. Bu çalışmada, skolyozlu bireylerin yoğun yüzme programlarına katılmasının, omurga eğriliğini artırabileceği belirlenmiştir.
Skolyoz başlangıcı olan bireyler için uygun egzersiz seçimi büyük önem taşır. Yüzme, her ne kadar genel sağlık için faydalı bir egzersiz olsa da, skolyozlu bireyler için uygun olmayabilir. Skolyozlu bireyler, doktorları ve fizyoterapistleri ile birlikte çalışarak, omurga sağlığını koruyacak ve eğriliği artırmayacak egzersiz programları oluşturmalıdır.
Skolyoz başlangıcı olan bireyler için alternatif egzersizler arasında yürüyüş, pilates ve yoga yer alabilir. Bu egzersizler, omurga üzerindeki stresi azaltır ve kasların dengeli bir şekilde çalışmasını sağlar. Ayrıca, fizyoterapist tarafından önerilen özel egzersiz programları, omurga sağlığını korumada etkili olabilir.
(Dilvin Altıkardeş)