Günlük su tüketiminin ihmali, hayati sonuçları beraberinde getiriyor

Yapılan araştırmalar, birçok insanın günlük su ihtiyacını karşılamadığını ve bu durumun sağlık üzerinde ciddi etkiler yarattığını gösteriyor. Harvard Üniversitesi’nin yaptığı bir çalışmada, dünya genelinde insanların %60’ının günlük su tüketiminde eksiklik yaşadığı ve bu eksikliğin ilerleyen yaşlarda ciddi sağlık sorunlarına zemin hazırladığı tespit edilmiştir.

   Vücut ağırlığının yaklaşık %60’ı sudan oluşur ve bu oran, organların, hücrelerin ve dokuların doğru çalışması için hayati önem taşır. Su, vücuttaki toksinlerin atılmasına, vücut ısısının düzenlenmesine ve eklemlerin kayganlaşmasına yardımcı olur. Ancak yetersiz su tüketimi, birçok sistemin çalışmasını olumsuz yönde etkileyebilir.

Avrupa’da yapılan bir araştırmaya göre, yetersiz su tüketiminin, yalnızca böbrek sağlığını değil, aynı zamanda kalp ve damar sağlığını da olumsuz etkilediği gözlemlenmiştir. Araştırma, su eksikliğinin damar tıkanıklığı ve kalp krizi riskini artırdığını göstermektedir.

Uzmanlar, günlük su ihtiyacının kişiden kişiye değişebileceğini belirtmekle birlikte, genel bir kural olarak yetişkin bir bireyin günlük ortalama 2-2.5 litre su tüketmesi gerektiğini vurgulamaktadır. Ayrıca, sıcak havalarda veya fiziksel aktivitenin arttığı durumlarda bu miktarın daha da artması gerektiği ifade edilmektedir.

Birçok kişi su eksikliğinin fiziksel sağlığı nasıl etkilediğini bilse de, yetersiz su alımının beyin fonksiyonlarını da olumsuz etkilediği gerçeği göz ardı ediliyor. 2019 yılında yapılan bir araştırma, hafif susuzluğun bile konsantrasyon kaybı, hafıza sorunları ve bilişsel performansın düşmesine neden olabileceğini ortaya koymuştur. Beyin, enerji üretmek ve sinir hücrelerinin doğru çalışmasını sağlamak için suya ihtiyaç duyar. Bu nedenle, su eksikliği, zihinsel performansı doğrudan olumsuz etkileyebilir.

Araştırma Bulguları:

-Hafif susuzluk durumunda bile, dikkat dağınıklığı ve yorgunluk gibi bilişsel problemler yaşanabilir.

-Uzun süreli susuzluk durumunda ise, beyin fonksiyonlarındaki düşüş kalıcı hale gelebilir.

Yetersiz su tüketimi, cilt sağlığını da doğrudan etkileyebilir. Dermatologlar, cildin su ile nemlendiğini ve su eksikliğinin ciltte kuruluğa, pul pul dökülmeye ve erken yaşlanmaya yol açtığını belirtiyorlar. Su, cilt hücrelerinin yenilenmesi ve elastikiyetin korunması için gereklidir. Yeterince su içmeyen bireylerde, kırışıklıklar ve ince çizgiler daha erken yaşlarda ortaya çıkabilir.

   Amerikan Ulusal Sağlık Enstitüsü tarafından yapılan bir çalışma, su tüketiminin, genel sağlık üzerinde doğrudan etkili olduğunu ve günlük su ihtiyacının ihmal edilmesinin ciddi sonuçlara yol açabileceğini ortaya koyuyor. Çalışmada, özellikle ileri yaşlarda su tüketimine dikkat edilmesi gerektiği ve yaşlı bireylerin susuzluk hissini daha az hissettikleri için bu duruma daha fazla özen göstermeleri gerektiği vurgulanıyor.

Aynı zamanda, çocuklarda da yeterli su tüketiminin dikkat ve öğrenme kapasitesini artırdığı tespit edilmiştir. 2018 yılında yapılan bir araştırmada, düzenli su tüketen çocukların okul performanslarında ’luk bir artış sağlandığı belirtilmiştir.

(Özkan Güngörmez)