Teknoloji, yeni psikolojik sorunlar ortaya çıkarıyor

Teknolojinin insanlar üzerindeki en büyük etkisi, dijital bağımlılığın artmasıdır. Özellikle akıllı telefonlar ve internetin yaygınlaşmasıyla birlikte, bireylerin çevrim içi aktiviteleri artırılmıştır. Çevrimiçi oyunlar, sosyal medya uygulamaları ve sürekli olarak gelen bildirimler, bağımlılık yapıcı etkilere sahiptir. Uzmanlar, teknoloji bağımlılığının, depresyon, kaygı, stres gibi psikolojik sorunları artırabileceğine dikkat çekiyor.

Birçok kullanıcı, cihazlarıyla geçirdiği zamanın farkında olmadan günlerinin büyük bir kısmını dijital dünyada harcıyor. Bu durum, bireylerin yüz yüze ilişkilerini zayıflatabilir, sosyal izolasyona ve yalnızlığa yol açabilir. Yapılan araştırmalar, teknoloji bağımlılığına bağlı olarak, gençlerde artan yalnızlık ve depresyon oranlarına işaret etmektedir.

   Sosyal medya, hem kişisel gelişimi desteklemek hem de çevre ile bağlantı kurmak amacıyla kullanılabilirken, aynı zamanda zihinsel sağlığı olumsuz yönde etkileyebilecek bir araç haline gelmiştir. İnsanlar, sosyal medyada başkalarının hayatlarını gözlemleyerek kendilerini başkalarıyla karşılaştırma eğilimindedirler. Bu karşılaştırmalar, özsaygıyı olumsuz etkileyebilir ve kaygı, depresyon gibi psikolojik sorunlara yol açabilir.

Birçok araştırma, sosyal medyada sürekli olarak başkalarının daha mutlu ve başarılı yaşamlarını gördükçe, bireylerin kendilerini yetersiz hissettiklerini göstermektedir. Özellikle gençler, sosyal medya üzerinden oluşan mükemmeliyetçi algılara maruz kalırken, bu durum kimlik arayışlarına, depresyon ve anksiyeteye yol açabiliyor. Ayrıca, sosyal medya üzerinden maruz kalınan siber zorbalık, psikolojik sağlığı tehdit eden ciddi bir faktördür.

Teknolojinin bir diğer psikolojik etkisi ise uyku düzenini bozan unsurlar olmasıdır. Akıllı telefonlar, tabletler ve bilgisayarlar, gece geç saatlere kadar aktif olarak kullanılmakta ve bu cihazların yaydığı mavi ışık, uykuya geçişi zorlaştırmaktadır. Uzmanlar, uyku eksikliğinin depresyon, kaygı ve dikkat dağınıklığı gibi sorunlara yol açabileceğini vurgulamaktadır.

Yapılan bir araştırma, akıllı telefonları sıkça kullanan bireylerin daha kısa süre uyuduklarını ve uyku kalitesinin düştüğünü ortaya koymuştur. Uyku eksikliği, özellikle zihinsel sağlık üzerinde derin etkiler yaratabilir ve uzun vadede depresyon gibi ciddi rahatsızlıklara neden olabilir.

   Teknolojinin psikolojik sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini azaltmanın bir yolu ise dijital detoks uygulamaktır. Dijital detoks, bireylerin belirli bir süre boyunca teknolojiden uzaklaşmalarını sağlayarak, zihinsel sağlıklarını iyileştirmeyi amaçlar. Uzmanlar, sosyal medya kullanımını sınırlayarak, akıllı telefonları sadece temel ihtiyaçlar için kullanarak ve günlük belirli saatlerde dijital cihazlardan uzak durarak psikolojik sağlığın korunabileceğini ifade ediyor.

Dijital detoks, zihinsel sağlığı iyileştiren bir uygulama olarak giderek daha fazla önerilmektedir. Bu süreç, bireylerin stres seviyelerini azaltmalarına, sosyal ilişkilerinde daha fazla bağ kurmalarına ve genel olarak yaşam kalitelerini artırmalarına yardımcı olabilir.

 (Dilvin Altıkardeş)