Sağlıklı diye tüketiyoruz fakat yerken bir daha düşüneceksiniz!

Aşağıda kilo aldıran yiyecekler arasında gösterilen bazı gıdaların listesini bulabilirsiniz. Ancak bu listede yer alan bazı besinler herkes için uygun olmayabilir.
Sizin yaş aralığınıza ve sağlık koşullarınıza en uygun, kalori bakımından zengin beslenme programı için bir uzmana danışabilirsiniz...

HAYVANSAL YAĞLAR
Balık ve et yağları yüksek miktarda kolesterol içerir fakat aynı zamanda kolesterol bakımından zengin olduğu için dikkatli tüketilmelidir. Örneğin 100 gram tereyağı yaklaşık 900 kalori, 100 gram balık yağı 910 kalori içerir.


BİTKİSEL YAĞLAR
Bitkisel yağlar (palmiye, zeytinyağı, fıstık yağı, soya yağı, kanola yağı) yüksel kalorili besinler arasındadır. 100 gram bitkisel yağ yaklaşık 900 kalori içerir. Hidrojene edilmemiş doğal yağlar dengeli ve hafta içine dağıtılarak tüketilmelidir.


KURUYEMİŞLER
Badem, fıstık gibi kuruyemişler sağlıklı yağ asitleri, protein ve kalori bakımından zengindir. 1 avuç badem (18 gr) 161 kaloridir ve bu kalorinin 25'i karbonhidrattan, 116'sı yağdan ve 21'i proteinden gelmektedir.


FISTIK EZMESİ
100 gram fıstık ezmesinde yaklaşık 600 kalori vardır. 1 yemek kaşığı fıstık ezmesinde 100 kalori bulunur.


SİYAH ÇİKOLATA
%50-70 arası kakaodan üretilen siyah çikolata (bitter) hem kalori bakımından zengindir hem de antioksidandır.


PEYNİR
Protein ve kalsiyum içeren peynir kilo aldıran yiyecekler arasında sayılabilir. Yağ oranı yüksek olduğundan dikkatli tüketilmesi gereken besinlerden arasındadır.

TAHİN
100 gram tahinde 595 kalori vardır.


KURU ÜZÜM

TAM BUĞDAY EKMEĞİ
 
KURU KAYISI

HİNDİSTAN CEVİZİ SÜTÜ

AVOKADO
 
ESMER PİRİNÇ

YULAF EZMESİ

ÜZÜM SUYU

ANANAS SUYU

ELMA SUYU

PATATES

CEVİZ

SUSAM

BALIK YAĞI

KUZU CİĞERİ

KETEN TOHUMU YAĞI

FINDIK YAĞI

TEREYAĞI

YUMURTA
(Sabah)